減肥運動排行榜！卡路里消耗最高的幾種運動

很多人利用運動來達到瘦身的效果。根據運動方法的不同，消耗的卡路里也是不一樣的。愛時尚網小編給大家分享五個消耗卡里高的運動，希望可以對減肥的你有所幫助。減肥運動排行榜，別錯過了！

第5位：網球

運動1小時可以消耗300卡路里。

作為現在大受歡迎的體育運動網球?？梢藻憻捬?，卡路里的消耗率也很高。

第4位：拳擊訓練

運動1小時可以消耗370卡路里。

拳擊訓練現在非常的流行。無論是對戰還是獨自練習，都可以消耗大量的卡路里。

第3位：跑步

跑步1小時就可以消耗400卡路里。

初學者一次跑一個小時是很危險的，容易受傷。運動初期，一次跑步半小時就可以了，習慣后再增加跑步時間。

第2位：蛙泳

1小時蛙泳，可以消耗450卡路里。

卡路里消耗量高的運動，就是游泳。游泳一小時也會使肌肉損傷，游泳運動時要注意中途適量的休息。

第1位：自由泳

1小時自由泳，可以消耗860卡路里。

所有的游泳都一樣，一定要注意中途休息。運動要循序漸進的進行，防止運動量過大造成肌肉損傷和運動壓力。運動過程中要注意適量的休息和充足的水分補給。運動結束后不要忘記進行伸展運動，可幫助拉伸肌肉。