減肥水果餐 減肥達人推薦減肥水果餐

減肥水果餐的做法有很多，適量食用水果來減肥有一定的效果，水果的食用量不要過多，里面含有的糖就會轉化為脂肪堆積。

減肥水果餐

梨子水果減肥餐

把梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素，梨子的果汁豐富，熱量是50卡路里。

梨子的減肥吃法：早上起床喝一杯淡鹽水水，然后吃一個梨子加一個雞蛋，午餐可按照自己的習慣吃，可以吃7分飽，不吃油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，喝一碗蔬菜湯。

香蕉點心

材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許

做法

1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿，切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉。

2、浸入蛋漿后，再醮一層面包糠，放入油中炸到表面酥脆就可以。

香蕉燕麥粥

材料：香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量

做法

將香蕉切片，水開后將燕麥片倒入，大概煮一分鐘后就可以食用。

減肥吃法：早餐加一個水煮蛋，三餐都可以這樣吃，堅持3天。

蘋果蛋餅

用料：蘋果2個、雞蛋4個、鮮奶150毫升、糖25克、色拉油適量

做法

1、把雞蛋打散，加入鮮奶和糖攪拌均勻，蘋果去核，切成花片。

2、燒熱平底鍋，加入油，再把蛋漿倒入鍋中用小火煎，最后把蘋果片鋪在蛋餅上，等底部熟后再翻轉煎，然后裝盤完成。

西紅柿水果

早餐同午餐可以按照平時吃，并要盡量注意營養，平均每餐約600卡路里，晚餐只吃一個大的西紅柿。

注意控制好早餐和午餐的熱量，不要食用油膩食品和甜食。

蔬果沙拉

材料：蘋果200g、草莓100g、小番茄適量、卷心菜適量、沙拉醬適量、黃桃罐頭適量。

做法

1、準備好材料，蘋果去皮，草莓洗凈切丁。

2、放入小番茄塊和卷心菜絲，黃桃罐頭切塊，可以加入一小勺罐頭汁。

3、加入沙拉醬，攪拌均勻即可。

（圖片ID：16619539，減肥水果餐）

水果減肥餐不可以長期食用，另外要攝入營養物質。